Rücken nach Kreuzheben

[Panda23]

Und ich dacht, ich wär der einzige der sowas hat und ich mache irgendwas falsch. Bei der Übung an sich merk ich keinen schmerz, nur ein ziehen im rückenstrecker.
Nach der Übung fühlt sich mein ganzer rücken eben so an wie ein muskel sich fühlt, wenn er schwer belastet wurde, er schmerzt ein wenig. Am abend oder am nächsten tag tut mir dan die rückenmsukelatur weh, wobei dass auch immer später eintritt, die ersten male, hatte ich 3-4 stunden nachn training schon solche schmerzen in den muskeln.

[KunibaldDerErbarmungslose]

Habe mal die letzten 3 Male ein Gürtel benutzt von einem Kollegen, weil mich dieses Gefühl stutzig gemacht hat.
Mit Gürtel musste ich feststellen, dass der Schmerz weg bleibt.
Werd mir wahrscheinlich auch einen zulegen.

[Hiroshige]

Habe mal die letzten 3 Male ein Gürtel benutzt von einem Kollegen, weil mich dieses Gefühl stutzig gemacht hat.
Mit Gürtel musste ich feststellen, dass der Schmerz weg bleibt.
Werd mir wahrscheinlich auch einen zulegen.

Damit entlastest du aber gerade den Teil, welchen du mit Kreuzheben zu trainieren versuchst.

[mm_aragorn]

Damit entlastest du aber gerade den Teil, welchen du mit Kreuzheben zu trainieren versuchst.

Sorry aber das stimmt nicht. Schweres Kreuzheben ohne Gürtel halte ich für fahrlässig
Und der untere Rücken wird mit Gürtel genauso trainiert...

lg

[Metal-Warrior]

Und der untere Rücken wird mit Gürtel genauso trainiert...

nein, der gürtel stützt den rücken und entlastet so die muskulatur. wer sich ohne nen bsv hebt, der soll aber um gottes willen nen gürtel nehmen (oder viel besser noch die technik mal richtig erlernen).

[BlaZn]

Hier wird ja wieder mit Halbwissen umhergeworfen.


Ich fasse mich kurz...

Gewichthebergürtel: für Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken absolut sinnlos!

Powerliftinggürtel: bessere Leistungen durch stärkeren Spannungsaufbau im abdominalen Bereich, keine Vorbeugung von Verletzungen
-> im Bodybuilding überflüssig und durch den hohen abdominalen Druck i.d.R. nur für wenige schwere Wiederholungen geeignet