Abspecken, aber wie?

**siccam** · 29.07.2009, 13:29

Hallo, erstmal würde ich Deinen Kalorienverbrauch ausrechnen und demnach den EP anfertigen, mit ca. 500 kcal Defizit, und dazu hartes Training damit du nicht soviel Muskeleinbussen hast !! Natürlich gehört "Disziplin" dazu...das ist die Schwierigkeit.....

Ich wünsche Dir viel Erfolg.

**will_massig_werden** · 29.07.2009, 13:34

Hi,

wie kann ich denn meinen Kalorienverbrauch korrekt ausrechen?

Gruß

**nip** · 29.07.2009, 15:40

Benutz das Programm Kaloma. Googel es mal ist ein kostenloses Produkt womit du dein Kalorien-, Fett-, Eiweiß und KH-Haushalt nachfragen kannst.

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