Abspecken aber zagisch :)

[jiggy.tr]

[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=FF0000 shieldshadow=1]Hi Leute =)[/schild] Also ist mein Erster Post

Also dann fang ich mal an und zwar ich will auch Abspecken Wenn ihr mir helfen und tipps geben könntet wäre das echt Nett !

Ich habe vor kurzem Angefangen zu Trainieren ! In einem Fitniss-studio das net so groß ist aber schon geht www.planetfitfunevents.de ...

Daten ich wiege 102 kg und möchte so um die 15 Kilos abnehmen wäre mein Ideal gewicht !

Stimmt dass das man ab 18 Uhr nix essen sollte ???
Und das man min. 3 L Wasser trinken sollte ???
Und wenn es geht selbst gepresste Zitronen mit Wasser trinken ? [nützt das was ?
AChja dann hab ich noch einige leute gesehen die auch 20 kg abgenommen haben auch mit Folien trainiert haben . Diese Folien mit dem man brötchen oder so verpackt so durchsichtige , die meißten machen das um den Bauch stimmt da dran was ..??

Bitte um eure Hilfe und Bedanke mich im Vorraus !!!

[Dinu]

hi,

bin kein abspeckprofi aber eins kann ich dir raten. das beste mittel ist eben nicht zagisch abzunehmen sonder seine ess- und bewegungsgewohnheiten zu ändern, und das für den rest vom leben. beweg dich 3 mal die woche mind. eine halbe stunde lang das du ins schnaufen kommst. schau darauf das du genügend obst und gemüse isst! achte darauf das du wenig süsses isst und gewöhn dich nur wasser anstatt cola etc zu trinken. glaub mir damit fährst du auf lange zeit viel besser! du wirst sicherlich nicht schnell abnehmen aber nach etwa einem jahr könnten 15 kg drin sein. und wenns nur 10 sind ist doch auch ok! von so radikal sachen halte ich persöhnlich nichts!

gruss

[JonnyB]

Is zwar nicht mein erster Post, aber deine Fragen wurde alle schon beantwortet und du solltest einfach mal die Suchfunktion benutzen, dann wirst du auf alle Fragen ne Antwort finden!

Abnehmen generell => Kcal Defizit! Also weniger an Nahrung aufnehmen, als der Körper verbraucht oderdurch Sport den Verbrauch erhöhen! Dauerhafte Erhöhung des Verbrauchs stellt sich durch Muskelaufbau ein!

Also nutze die Suche...