Proteinshakes - aber wie?

[Grammostola]

Whey braucht etwa 1 h bis es verdaut ist und Amino´s im Blut ankommen.

Whey braucht keine Std sondern nur knapp 20-30 min bis die Aminos sich im BKL einfinden (weshalb ich auch sämtliche aminotabs etc für überflüssig halte).

Warum also nicht den Shake aufteilen und etwas vor dem Training etwas danach nehmen ?

Was bringt mir ein Aminopeak im Blut während des Trainings? Der hält nämlich nicht lange...zumindest nicht lange genug, daß es für die PostWN noch irgendetwas bringt.

Mindestens genausowichtig wie das Shake ist aber nach dem Training zu essen, wg. den weiteren 9h erhöhten Proteinbedarfs.

Das sollte sowieso selbstverständlich sein und gehört eher in die Kategorie allgemeine Ernährung