Bewertung Trainingsplan

[tsduc998r]

Das habe ich ja befürchtet das der Plan nix taugt, habt ihr vieleicht noch andere Vorschläge für 4 Tage Training?

[ThePump]

Mach Dein Training nicht von Wochentagen abhängig.

Einen 2er kannst Du dreimal wöchentlich machen + einmal Cardio, dann haste vier Einheiten.

Z.B. so:

1: Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, French Press
2: Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern, Langhantelcurls

[tsduc998r]

was haltet ihr davon?

1. schulter, nacken

2. Pause

3. Brust, Trizeps

4. Pause

5. Rücken, Bizeps

6. Beine

7. Pause

Wäre das eine Bessere aufteilung?

[ThePump]

Aufteilung gut, nur muss der Abstand zwischen Rücken und Beinen größtmöglich sein.

[luebzerpilz]

Aufteilung gut, nur muss der Abstand zwischen Rücken und Beinen größtmöglich sein.

genau also brust/trizeps mit rücken/bizeps tauschen. hab so nen split auch mal gemacht. die schulterbelastung ist dabei enorm, also aufpassen und rotatoren nicht vergessen