Zitat Zitat von ThePump
Ist so gemeint. Bsp. Rücken:

Kreuzheben 4-6
Klimmzüge 10-12
Rudern 20-25
Ja, so werde ich das auch mal ausprobieren. Nur werde ich entgegen aller Empfehlungen beispielsweise bei Rücken so trainieren:

Klimmzüge: 2 x 4-6 WH, 1x 15 -20 WH
Rudern: 2 x 4-6 WH, 1x 15 -20 WH
Kreuzheben: 3 x 8- 10 WH
Seilzug für Lat: 3 x 15 - 20 WH

Sind dann insgesamt 7 Sätze im Hypertrohphie-Bereich und 5 Sätze im Kraftausdauerbereich für den Rücken. Max.Kraft mach ich für Rücken nicht, ist mir zu heikel.