Übungen für Arme und Rücken gesucht

[Metal-Warrior]

mein vorschlag: geh sofort ins studio (und nicht in einen wellnesstempel), wird den ganzen prozess beschleunigen. wenn du das nicht willst: mal über terrabänder nachgedacht? damit kann man einiges (auf niedrigem niveau) trainieren...

[eternal-blue]

Ich weiß schon das man das ganze mit 30 Minuten Sport täglich um fast die hälfte der Zeit beschleinigen kann.

Laut meinen Arzt sollte man sich möglichst viel Zeit lassen dann stehen die Chancen besser das man nicht so häßliche Hautlappen an der Wampe und den Beinen bekommt. Wär das letzte was ich noch gebrauchen kann. "Schwangerschaftstreifen" hab ich an der Wampe schon zur genüge...

Aber so Terrabänder werd ich mir heute besorgen. Kosten ja nichts^^

[Neelia]

Guten Morgen,

Übungen für zu Hause gibt es eine ganze Menge.
Und da braucht man auch nicht unbedingt Gewichte kaufen oder Bänder.
Wenn dir die Hanteln, die du da hast, zu leicht werden, kannst du dich mit 1,5l Wasserflaschen vergnügen, die noch im 6er Träger eingeschweißt sind.

Und wenn du heut eh los machst um die Bänder zu holen, dann schau doch mal in nem buchladen vorbei.

Es gibt da zwei Bücher:
Muskel Guide von Frédéric Delavier
und
Muskel Guide speziell für Frauen von Frédéric Delavier

In dem Buch für Frauen sind gute Übungen für den Rücken, die du zu Hause machen kannst ohne Bänder oder hanteln, einfach mal durchblättern und schauen, ob was passendes für dich bei ist.

Ansonsten, weiter laufen

LG Neelia