Wiederholungsbereich 6-8 u. 8-12

[alkmaster]

es ist ned verkehrt, wenn man ab und an einen 20er satz einlegt...ist wie ein schock für den muskel.

aber wenn du als Anfänger feststellst, du du bei 20 WH oder bei 5 WH die besten Erfolge siehst -> mach das!

punkt. thread kann geschlossen werden

[Moby Dick]

Das geht jetzt nicht gegen den Fragesteller, aber dieses ganze gerede von de WDH ist so ein Schwachsinn. 6-8 oder 8-12, was sind denn das für Angaben? Jeder trainiert sowieso in einer anderen Geschwindigkeit und was bei dem einen 8 WDH sind, sind bei dem anderen eventuell 12. Es wird ja z.B. davon ausgegangen, dass ein Satz mit 12 WDH z.B. 60 Sekunden dauert, aber die meisten sind mit ihren 10 WDH schon nach 20 Sekunden fertig im Studio.