Zitat Zitat von Toretto
Cardio+Muskelauffbau oder nur Muskelauffbau?
Du bist fett nach deinen Angaben, also nimm erstmal mit einer Diät ab. Dazu hartes Krafttraining und Cardio an den Trainingsfreien tagen (ein Tag komplett frei). Du brauchst einen Ernährungsplan sowohl in der Diät als auch danach an den du dich dann auch hältst.

Sobald du dann auf eine Normalform abgespeckt hast kannst du mit einem leichten Kalorienüberschuss anfangen fettarm Muskeln aufzubauen.

Fett abbauen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen ist schwierig - es kann zwar durchaus funktionieren aber nur bei Anfängern und es wird nicht auf Dauer klappen.

Ob du jemals so aussehen wirst wie Vin Diesel.... hängt von deiner Genetik ab - Muskelformen kannst du nicht verändern, die sind vorgegeben.