Eure Meinung zu meinem Defi-EP...

[igorgold]

ich dachte eher an Putenbrustfilet...

[Musclesforher]

Um ein wenig Abwechslung in Deinen Ernährungsplan zu bringen, würde ich öfter statt Thunfisch gedünsteten Lachs (ist zwar fetthaltig, aber es sind die gesunden Omega 3-Fettsäuren, die insbesondere in der Low Carb-Diät zu empfehlen sind), Pute oder Geflügel essen ...

[PumpingEvolution]

Defizit hin oder her....aber bei deinen Daten auf UNTER 2000 Kcal einzusteigen find ich doch eher fraglich ??? Ich würde eher bei 2500 einsteigen und erstmal eine Woche lang schauen, wie es sich entwickelt. Danach kannst du immernoch die Kcal senken.

Ich bin 188cm und wiege derzeit 102 Kg (KF ca. 15%)...habe meine Diät am 01.08. mit 3K kcal gestartet und führe haargenaues Tagebuch (mit abwiegen und so ^^).
Ich werd am WE alles überfliegen und den Plan anpassen. Aber unter 2500 Kcal werd ich wahrscheinlich nicht gehen.

Mein Ziel sind aber auch "nur" 7 Kg abnehmen...