Zitat Zitat von Artilinho
Also bis jetzt verstehe ich das so, dass ich mehr essen soll und nach dem WKM-Plan trainieren.
Kann ich nicht mehr essen und mit einem 3er-Split trainieren?
Ich möchte halt eig. mehr Hantelünbungen machen und nicht unbedingt an der Maschine.
Du hast also den WKM Plan nicht einmal gelesen...

WKM plan enthält nur freie Grundübungen, das einzige was du momentan brauchst...

3-er Split ist quatsch für einen Anfänger, du kannst doch gar keine ausreichenden Belastungen beim Training erzeugen die nötig sind damit der Sinn macht.

Wenn dann einen 2ersplit wenn es unbedingt ein Split sein muss. Mit dem alternierenden Ganzkörperplan von WKM fahren hier (ich auch) viele sehr gut was den Aufbau und Kraftzuwachs angeht. Also nimm den und futter!