Mit Deinen Daten und Fotos bist Du noch absoluter Anfänger, bevor Du die Intensität für ein Splittraining aufbringen kannst vergeht noch einige Zeit.

Mal so nebenbei: den Erfolg eines Trainingssystems bewertet man nicht nach wenigen Monaten in Verbindung mit Mangelernährung. Trainier mal zwei Jahre mit progressiv steigernden Gewichten und richtiger Ernährung, dann kann man über alles weitere reden.