Zitat Zitat von nafnaf23
Ich muss in eine Richtung neigen , beides zu kombinieren währe nicht sinnvoll
Ein Trainer ( Bodybuilder ) hat mir gesagt , das höher Volumen auf die Dauer nur Nachteile bringt .
Man sollte Intensiv und kurz trainieren , durch das intensives Training gibt es genug Reize für Wachstum . Endlosse Sätze führen nur ins übertraining . Höher Volumen ist nur während der Vorbereitung geeignet über bestimmten Zeitraum .
Es gibt auch viele Fans von Hit , Pitt , Intervall .
Absoluter Quatsch
Nicht die Anzahl und Länge der Sätze verursacht Übertraining, sondern zu wenig und kurze Pausen, wenn dann dein ZNS überlastet ist.
Ebenso beschleunigen grade HIT-Systeme auf Dauer den Verschleiß und steigern die Verletzungsgefahr. Schau dir mal an, was Yates in seiner Laufbahn davontragen mußte. Er hat nen hohen Preis gezahlt.
Letztendlich ist es nie verkehrt in Zyklen zu trainieren, z.B. auch mal Volumen und HIT abzuwechseln, um wie schon erwähnt zu testen auf was der Körper besser reagiert, das ist oft auch ne individuelle Chose. Und wenn schon Intensiv, dann PITT oder DC.

Wenn du stoffst solltest du etwas mehr Erfahrung und Wissen mitbringen, sonst geht der Schuß eventuell nach hinten los