Hilfe ich brauche Tipps und Hilfe zum extrem Abnehmen

[Frank9]

Denkt doch mal an die TO und macht mal gemäßigte low carb Vorschläge fürs dauerhafte abbnehmen. Ich bin nämlich nach wie vor der Meinung zeitlich begrenzte Crash Diäten sind wegen dem JoJo Effekt eher hinderlich bei Adipositas.

Wichtiger als möglichst schnell möglichst viel abzunehmen, dürfte es doch sein dauerhaft Abzunehmen und das Gewicht dann auch zu halten.

Abends keine Kohlenhydrate, dafür Gemüse war doch schon ein sinnvoller Vorschlag, fällt Euch denn nicht mehr ein?

Frank

[herber]

Denkt doch mal an die TO und macht mal gemäßigte low carb Vorschläge fürs dauerhafte abbnehmen. Ich bin nämlich nach wie vor der Meinung zeitlich begrenzte Crash Diäten sind wegen dem JoJo Effekt eher hinderlich bei Adipositas.

Wichtiger als möglichst schnell möglichst viel abzunehmen, dürfte es doch sein dauerhaft Abzunehmen und das Gewicht dann auch zu halten.

Frank

Hier hast Du völlig Recht. Zeitlich begrenzte Chrash-Diäten sind für den Normalo- Adipösen überhaupt nicht gut - fürn BBler um in 90 Tagen in Form zu kommen sind sie halbwegs vertretbar...

Daüber streiten wir auch nicht!

Wir streiten über die vorgelegte Ernährungpyramide!

Langsam Abnehmen und es dann vor allem auch halten geht am besten über low-carb.

Low carb muss dann einfach zu einer Art Lebenseinstellung werden. Anders wird es bei Adipositas niemals auf Dauer funktionieren!

[gaggeis]

Nicht vergessen das eine ernährungsweise auch teils abhängig ist von der lebensweise.
Ein bbler, der auf dem bau arbeitet kann und sollte auch mehr carbs essen können als ein bürohengst.
Ich esse seit fast 15 jahren bedarfsgerecht.Das heisst an trainingstagen mehr carbs als an freien.Abends carbs aber nur komplexe.Fett sättigt natürlich und gibt energie, hat aber die meisten kcal.
In endeffekt ist ein kcal defizit entscheidend und eine proteinlastige ernährung für bbler.

[gaggeis]

Nicht vergessen das eine ernährungsweise auch teils abhängig ist von der lebensweise.
Ein bbler, der auf dem bau arbeitet kann und sollte auch mehr carbs essen können als ein bürohengst.Sage mal einem bauarbeiter, das er kaum carbs essen soll, denke nicht das es gut geeignet ist.
Ich esse seit fast 15 jahren bedarfsgerecht.Das heisst an trainingstagen mehr carbs als an freien.Abends carbs aber nur komplexe.Fett sättigt natürlich und gibt energie, hat aber die meisten kcal.
In endeffekt ist ein kcal defizit entscheidend und eine proteinlastige ernährung für bbler.
Wenn die bewegung stimmt ist der rest variabler mit carbs zu gestalten als ohne bewegung.



Sorry doppelt!!!