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dann gehe ich mal Kochen lernen
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haferflocken,magerquark brauch man nicht kochen
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Sportbild Leser/in
Ich schätze mal, dass das mit der Ernährung zusammenhängt. Bei 15 km Laufen und dann noch als Ziel 500 Liegestütze braucht der Körper einen Haufen Kohlehydrate. Ich glaube, dass du da in einem Ausdauersportforum besser aufgehoben bist, als hier. Schau doch mal in Foren für Hochleistungs-Radfahrer oder ähnliches rein.
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 Zitat von RainerRatlos
Ich schätze mal, dass das mit der Ernährung zusammenhängt. Bei 15 km Laufen und dann noch als Ziel 500 Liegestütze braucht der Körper einen Haufen Kohlehydrate. Ich glaube, dass du da in einem Ausdauersportforum besser aufgehoben bist, als hier. Schau doch mal in Foren für Hochleistungs-Radfahrer oder ähnliches rein.
das Laufen ist mir sch*** egal
edit: was empfiehlt ihr mir für mein Ziel zu essen?
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is viel und eiweißhaltig. Fleisch, Fisch, Quark, Nüsse, Ei zb, aber schau einfach ins ernährungsunterforum...
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so ich habe bis her 1,6 Kilo zugenommen, hätt ich 1 Fischstäbchen mehr gegessen hätt ich gekotzt
leider hatte ich solche Mittel wie Magerquark und Haferflocken nicht zur Hand also aß ich heute nen halben Eimer Grillfleisch + und gerade noch schnell ne Tüte Fischstäbchen
müsste ich mir wegen dem übermäßigem Eiweiß sorgen machen?
das neue Gewicht ging sichtbar in dem Bauch
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 Zitat von wghcsadrog
so ich habe bis her 1,6 Kilo zugenommen, hätt ich 1 Fischstäbchen mehr gegessen hätt ich gekotzt
leider hatte ich solche Mittel wie Magerquark und Haferflocken nicht zur Hand also aß ich heute nen halben Eimer Grillfleisch + und gerade noch schnell ne Tüte Fischstäbchen
müsste ich mir wegen dem übermäßigem Eiweiß sorgen machen?
das neue Gewicht ging sichtbar in dem Bauch 
1.6kg Fleisch ist definitiv an sich schon für einen Tag viel zu viel. Du sollst dich ja nicht mit Fressen umbringen.
Wichtiger noch als die passende Menge ist meiner Erfahrung nach, nach Zeit zu essen und nicht nach Hunger Gefühl. D.h. nicht auf einen Haufen ganz viel 1x am Tag, sondern 5-6 kleinere Mahlzeiten alle 2 Stunden. So ist den ganzen Tag über eine gleichmäßige Nährwertversorgung sichergestellt.
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von wghcsadrog
so ich habe bis her 1,6 Kilo zugenommen, hätt ich 1 Fischstäbchen mehr gegessen hätt ich gekotzt
leider hatte ich solche Mittel wie Magerquark und Haferflocken nicht zur Hand also aß ich heute nen halben Eimer Grillfleisch + und gerade noch schnell ne Tüte Fischstäbchen
müsste ich mir wegen dem übermäßigem Eiweiß sorgen machen?
das neue Gewicht ging sichtbar in dem Bauch 
Du weißt aber schon dass 98% davon wieder ausgeschis.sen werden, oder?
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