Leistungssteigerung, aber wie ?

[heiko-k9]

Hallo Zusammen,

bin neu und benötige dringend ein paar Tipps !

Ich steh vor einem Einstellungstest, bei welchem u.a. folgende Übungen verlangt werden:

Klimmzüge/ Dips/ Bankdrücken/ Klettern am Tau ohne Beine.

So, meine Werte hierbei liegen bei:

Klimmzüge 20/ Dips 30/ Bankdrücken 70kg 8x/ Klettern am Tau 1x.

Diese Übungen erfolgen hintereinander mit ca. 2 Minuten Pause.

Jetzt meine Frage, wie steigere ich meine Leistung am schnellsten, um meine Zahlen zu steigern ?

[mattiG]

Ganz Klar - KFA regulieren.

Weniger Gewicht = Mehr Klimmis, mehr Dips

beim Bankdrücken wirste aber trotzdem stehen bleiben

Trainiere Pyramide

[Crybaby]

Ganz Klar - KFA regulieren.

wenn er jetzt diät macht, bzw die kh zufuhr reduziert, wird er bei den anderen übungen schlapp machen und vllt sogar bei klimmis/dips schwächeln weil energie fehlt ...

[simon1983]

Ich würd auf keinen Fall ne Diät machen. Kostet dich nur Kraft.
Wie viel musst du denn steigern bei Klimmzügen und Dips? Wie viel/oft musst du drücken?