Hallo zusammen,

ich bin jetzt im 6ten Monat dabei meinem Körper etwas gutes zu tun, habe bis jetzt den GK Plan betrieben (3/Woche mit je 2 Tagen Pause dazwischen)

Möchte nun gern auf den 2er oder 3er Splitt umsteigen, nun meine Frage:

Beim 2er Split, geh ich da am besten 2/Woche, oder sollte man jeden 2ten/3ten Tag gehen?

Beim 3er Split, geh ich da alle 2/3Tage oder einfach 3/Woche

Wie macht ihr das? Wie ist da die Aufteilung der Trainigstage am besten um nicht in die Gefahr des Übertrainings zu geraten.