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aha...
super beitrag Frank
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okay...hab mir die frage selbst beantwortet ^^
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ja
ich meine auch refeed war ein tippfehler sorry mädels
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Discopumper/in
Joggen ist nicht zwingend nötig.
Du sollst aber unbedingt die Kohlenhydrate meiden. Reduziere sie.
Das ist der Schlüssel.
MfG
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stimmt
genau bin unter 20gr am tag geblieben und hatte am meisten erfolg mit einem refeed alle 7-10tage zusätzlich habe ich lachsölkapseln supplementiert und eiskaltes wasser getrunken zwecks fettverbrennung
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