Zitat Zitat von daid04
Hallo zusammen,

ich bin jetzt im 6ten Monat dabei meinem Körper etwas gutes zu tun, habe bis jetzt den GK Plan betrieben (3/Woche mit je 2 Tagen Pause dazwischen)
Meinst du mit "dem GK" den Wkm Plan?

Zitat Zitat von daid04
Möchte nun gern auf den 2er oder 3er Splitt umsteigen, nun meine Frage:
Warum? Stagnierst du mit dem GK? Ist die Intensität luschig sodass das Training dich unterfordert?

Als Anfänger solltest du mindestens 2 Jahre einen GK benutzen, und auch als Fortgeschrittener kann man den beibehalten, und gut aufbauen damit.

Zitat Zitat von daid04
Beim 2er Split, geh ich da am besten 2/Woche, oder sollte man jeden 2ten/3ten Tag gehen?
Beim 3er Split, geh ich da alle 2/3Tage oder einfach 3/Woche
Kannst zwei Tage in Folge gehen und dann einen Tag Pause. Ein Tag die Woche keinerlei Sportliche Aktivität zur Erholung. Muskelkater in den Armen hält nicht vom Beintraining ab und umgekehrt.