Splitten, aber wie?

[ThePump]

dann schlag was bessseres vor, darum bin ich hier und frag...

WKM ohne jede Änderung.

zb. Mo, Do, So, Mi, Sa, Di....

Das ist seltener als dreimal pro Woche.

[daid04]

die Woche hat 7 Tage 3 Tage Training 4 Tage Pause


zurück zum Thema, ich brauch Tipps kein Spam

[asrail]

die Woche hat 7 Tage 3 Tage Training 4 Tage Pause


zurück zum Thema, ich brauch Tipps kein Spam

1. Plan wegwerfen
2. WKM Plan lesen und verstehen
3. WKM plan übernehmen oder einen vernünftigen 2er Split (siehe Beispieltrainingspläne)
4. Über Ergebnisse freuen.

Und nu weiterpumpen

[Jin Rho]

Das ist seltener als dreimal pro Woche.

Ist ejal. Steht irgenwo im WKM thread. Alle 3 Tage training, damit hat er auch gute Fortschritte erziehlt.

Ansonsten nen Ganzkörper 2-3 mal die Woche. Mit wenigsten einen Tag Pause zwischen den TE.
Nen 2 er Splitt 3-4 mal die Woche, je nach umfang und intensität.
Nen 3er Splitt halt 3mal die Woche.
Bei nem Splitt sind Pausentage nicht ganz so nicht ganz so festgelegt. Da kannste zur Not auch ma 2 Tage hintereinander trainieren.

[daid04]

das ist doch mal ne ordentlich antwort auf meine frage, danke

[ThePump]

Ist ejal. Steht irgenwo im WKM thread. Alle 3 Tage training, damit hat er auch gute Fortschritte erziehlt.

Ansonsten nen Ganzkörper 2-3 mal die Woche. Mit wenigsten einen Tag Pause zwischen den TE.
Nen 2 er Splitt 3-4 mal die Woche, je nach umfang und intensität.
Nen 3er Splitt halt 3mal die Woche.
Bei nem Splitt sind Pausentage nicht ganz so nicht ganz so festgelegt. Da kannste zur Not auch ma 2 Tage hintereinander trainieren.

Alle drei Tage oder zwei Trainingstage pro Woche finde ich für einen GK-Plan am angemessensten.