Splitten, aber wie?

[daid04]

die Woche hat 7 Tage 3 Tage Training 4 Tage Pause


zurück zum Thema, ich brauch Tipps kein Spam

[ThePump]

3/Woche mit je 2 Tagen Pause dazwischen

Bist Du so unterbelichtet oder tust Du nur so?

Tipps hast Du schon bekommen. Wenn Du die als Spam bezeichnest, dann kann ich Dir auch nicht helfen. Undankbares 》》ZENSIERT 《《 hier.

[asrail]

die Woche hat 7 Tage 3 Tage Training 4 Tage Pause


zurück zum Thema, ich brauch Tipps kein Spam

1. Plan wegwerfen
2. WKM Plan lesen und verstehen
3. WKM plan übernehmen oder einen vernünftigen 2er Split (siehe Beispieltrainingspläne)
4. Über Ergebnisse freuen.

Und nu weiterpumpen

[daid04]

Bist Du so unterbelichtet oder tust Du nur so?

Tipps hast Du schon bekommen. Wenn Du die als Spam bezeichnest, dann kann ich Dir auch nicht helfen. Undankbares 》》ZENSIERT 《《 hier.

ich rede da nur von deinen kommentaren, mehr als spam kam von dir da nicht, spar dir einfach deine kommentare hier wenn da nichts sinnvolles kommt, es ist immer das gleiche in solchen foren, es werden ordentliche fragen gestellt, es kommt auch mal die eine oder andere gute antwort, aber meistens so unqualifizierte aussagen wie deine...

naja 5500 beiträge, kann mir schon denken wie die zu Stande kommen...

danke an asrail da kam wenigstens was

[ThePump]

mehr als spam kam von dir da nicht,

Seit wann ist der Hinweis auf WKM Spam?

Warst wohl auf dem Clowncollege.

[daid04]

ließt hier eigentlich nen mod mit?

[ThePump]

ließt hier eigentlich nen mod mit?

Wenn der Doc diese Aphärese liest, dann wirst Du gebannt. Soviel ist sicher.

[Jin Rho]

Das ist seltener als dreimal pro Woche.

Ist ejal. Steht irgenwo im WKM thread. Alle 3 Tage training, damit hat er auch gute Fortschritte erziehlt.

Ansonsten nen Ganzkörper 2-3 mal die Woche. Mit wenigsten einen Tag Pause zwischen den TE.
Nen 2 er Splitt 3-4 mal die Woche, je nach umfang und intensität.
Nen 3er Splitt halt 3mal die Woche.
Bei nem Splitt sind Pausentage nicht ganz so nicht ganz so festgelegt. Da kannste zur Not auch ma 2 Tage hintereinander trainieren.

[daid04]

das ist doch mal ne ordentlich antwort auf meine frage, danke

[ThePump]

Ist ejal. Steht irgenwo im WKM thread. Alle 3 Tage training, damit hat er auch gute Fortschritte erziehlt.

Ansonsten nen Ganzkörper 2-3 mal die Woche. Mit wenigsten einen Tag Pause zwischen den TE.
Nen 2 er Splitt 3-4 mal die Woche, je nach umfang und intensität.
Nen 3er Splitt halt 3mal die Woche.
Bei nem Splitt sind Pausentage nicht ganz so nicht ganz so festgelegt. Da kannste zur Not auch ma 2 Tage hintereinander trainieren.

Alle drei Tage oder zwei Trainingstage pro Woche finde ich für einen GK-Plan am angemessensten.