hm irgendwie wird hier nicht auf die individualität eingangen sondern jedem anfänger zum WKM-plan geraten, die dann irgendwann (vllt. weil keiner ihnen hilft) aufgeben und irgendwelchen blödsinn machen oder gar aufhören.

besser: alternativen aufzeigen aber verdeutlichen das sie mehr von grundübungen haben als an iso-geräten wie z.b. butterfly.

kreuzheben kannst du, falls du es für nötig (und hier kommt die individualität ins spiel) haltest, mit KH-varianten oder Hyperextensions ersetzen. ich kenne VIELE die ordentlich an masse zugelegt haben ohne KB und KH. wichtig ist aber, falls man diese übungen wirklich nicht machen will, wenigstens zu ersetzen (im möglichen rahmen) und nicht einfach total wegfallen zu lassen.

viele wollen auch einfach nur sich ein wenig um sich kümmern und in form bringen und nicht irgendwann mal den RAW-Weltrekord im KH/BD/KB machen.

in diesem sinne,

pheeR