Hallo Leute trainiere mit nem alternierenden Ganzkörperplan:
TE1 Sätze Wiederholung
Kniebuegen 2 20 12
Beinbeuger 2 12 12
Bankdrücken 5 5 5 5 5 5
Lh-Rudern 2 12 12
Seitheben 2 12 12

TE2
Kreuzheben 5 5 5 5 5 5
Hyperextensions 2 25 15
Beinpresse 2 12 12
Klimmzüge soviel wie geht (derzeit 11 einzelwiederholungen)
Schulterdrücken 2 12 12

was würdet ihr anders machen? Vielleicht die hyperextensions ans ende von einheit 2 setzen?andere satzzahlen/wiederholungszahlen, bietet sich das 5 mal 5 system für kraft- und muskelzuwachs an?