Status nach einem Jahr

[DonPiotre]

Mein Trainingsplan ist sehr abwechslungsreich, meistens habe ich 3 bis 4 mal die Woche trainiert, und alle paar Wochen die Kombinationen geändert. Zuletzt war es

Tag 1: Brust, Rücken, Bauch
Tag 2: Bizeps, Trizeps, Beine, Schultern
Tag 3: Brust, Bauch, Beine
Tag 4: Rücken, Bizeps, Trizeps, Schultern

Also so durchdacht kommt mir der trainingsplan jetzt nicht vor? Kommste da nicht ins Übertraining?
3 mal Bizeps in der Woche und 4 mal Trizeps?

[niggez]

Ne, also die 4 Tage sind ja über die Woche verteilt! Also wenn ich Montags Programm 1 Mach, Mittwochs Programm 2, Donnerstags Programm 3, Samstags Programm 4? So ca...wenn ich dann in manchen Wochen nur 3 mal gehe verschiebt sich alles noch weiter.

Ich denke ich habe es nicht genau genug erklärt! So verständlicher?

Das ist auch nur ein Beispiel, da ich wie gesagt die Kombinationen bestimmt alle 2 Wochen ändere weil ich es sonst etwas langweilig finde, wenn ich immer die gliechen Sachen zusammen trainiere.

[Carlos Escobar]

Ne, also die 4 Tage sind ja über die Woche verteilt! Also wenn ich Montags Programm 1 Mach, Mittwochs Programm 2, Donnerstags Programm 3, Samstags Programm 4? So ca...wenn ich dann in manchen Wochen nur 3 mal gehe verschiebt sich alles noch weiter.
Ich denke ich habe es nicht genau genug erklärt! So verständlicher?

ich denke, dass du mit diesem pseudo-plan ein jahr verschwendet hast...

[niggez]

Finde ich nicht... anhand meines Spiegelbilds, meiner persönlichen Wohlbefindens, und dem Empfinden anderer habe ich auf jeden Fall kontinuierlich Fortschritte gemacht!

[Carlos Escobar]

Finde ich nicht... anhand meines Spiegelbilds, meiner persönlichen Wohlbefindens, und dem Empfinden anderer habe ich auf jeden Fall kontinuierlich Fortschritte gemacht!

wenns eh passt, dann lass es wie's is...

[DonPiotre]

An Tag 1 haste Bizeps,Trizeps an Tag 2 Sowieso, Tag 3 haste Trizeps und an Tag 4 wieder bizeps und Trizeps!

Macht an 3 von 4 Trainingstagen Bizeps und an 4 von 4 Trainingstagen Trizeps! Viel zu Viel!

[acro]

sehr gutes ergebnis für ein jahr; kenne viele, die nach 5 jahren noch nicht in ähnlicher form sind!

[AD26]

sehr gutes ergebnis für ein jahr; kenne viele, die nach 5 jahren noch nicht in ähnlicher form sind!

dein ernst?wenn das manche nicht in 5 jahren schaffen, machen sie so ziemlich alles falsch.

@TE nicht berühmt für ein jahr, die bilder sind aber auch nicht so pralle.bleib dran

[niggez]

Ich lese gerade die "Trainingsplan Baukasten" durch, und denke dass ich da recht leicht meinen aktuellen, nicht vorhandenen Trainingsplan, verbessern kann wenn ich mich an die Ratschläge halte.

Ich gehe von dem "Oldschool-Klassiker aus":


TE1
Brust/Bizeps

TE2
Rücken/Trizeps

TE3
Beine/Schulter


Welche Übungen ich genau mache und welche ich nicht in der gleichen Woche machen sollte kann ich ja dann mit meinem Trainer absprechen, dass ich keine Muskelgruppen zu häufig trainiere wie das bisher wohl der Fall ist.

[niggez]

Ok tut mir leid wenn euch mein Plan nicht gefällt. Es ist ein BEISPIEL. Ich habe mich nicht strikt an diesen gehalten, er wechselt. In diesem Sinne wird er manchen von euch nicht gefallen, vielleicht nicht der effektivste sein, es wird auch bestimmt einen Plan geben mit dem ich wenn ich mich daran halte Fortschritte mache.

Aber Fakt ist dass er mich voran gebracht hat, egal wie ihr ihn basht.

Ich werde mir sobald ich wieder zu Hause bin einen korrekten Plan mit meinem Trainer ausarbeiten, der mich effektiver voranbringen wird!