Also habe mal was zusammen gestellt...
Wenn ich was vergessen habe, bitte sagen=)


07.00 40g Eiweiss in 500 ml Wasser + 2 Eier
09.30 2 Brötchen + 4 Scheiben Pute (mit Butter?!)
12.00 500g Magerquark + 1 Dose Anannas
16.30 1 halbe Gurke
1 Paprika
Essen von Mutti (meist Nudeln)
18.00 75g Erdnüsse
20.00 1 Dose Thunfisch, 1 Ei, Käse
21.00 40g Eiweiss in 500 ml Wasser


Dazu Multi, Calzium, Magnesium- Tabletten

Bin auf 270 Eiweiss gekommen
KH ca. 200
Fett 104,25
Gesamt ca. 3000 Kcal


So ok?!
oder vielleicht doch noch was vergessen??