Zitat Zitat von brooklynzoo
Das ist so weder low-carb noch low-fat. ME sollte es eines von beiden sein, weil viel Fett und viel KH ist der "Expresszug nach Fat-City".
tzzz, so ein blödsinn....
warum sollten zu viele kh fett machen?
zu viel kcal überschuss macht fett, da ists egal, ob low fat oder low carb.
ein mix aus beidem ist vollkommen in ordnung.
btw, zu viel eiweiß aber fürn anfang, da erster plan, ok.
schau, dass du dich mit der zeit mit der ernährung besser zurechtfindest, dann brauchst nimmer nah plan zu essen, wiegen und kcal zählen reicht...
edit, stimmt, auch grad gesehen, den shake um 21 uhr kannste ganz weglassen, die proteine um 20 uhr reichen für die nacht
wenn du die kcal brauchst bau sie lieber übern tag verteilt noch ein...