Hallo!
Ich bin begeisterter HIT Trainierender und somit von Deiner gewählten Pausenlänge durchaus begeistert.
Wenn Du (bzw. Dein Kreislauf ) mit deinem System klarkommst bzw. es dir Spaß macht, mach doch so weiter und versuch Dich nicht krampfhaft auf irgendein System festzunageln.
Ich selbst wähle die Pausenlänge so, dass ich 1.) zumindest wieder 2 Wiederholungen schaffe und 2.) mein Kreislauf wieder so weit erholt ist, dass mir nach diesen 2 Wiederh. nicht schwarz vor den Augen wird.
Sätze gibt's damit nicht wirklich, sondern nur eine Gesamtzahl an Wiederholungen. Die letzte ist dann erreicht, wenn ich das Gewicht drastisch reduzieren müsste, um nach der Pause überhaupt noch eine WH zu schaffen. Das Gewicht wähle ich so, dass ich voraussichtlich in Summe 20-30 Wh schaffen werde.
Da Du gerade am Anfang zu stehen scheinst: versuch bitte clean zu bleiben
lg H.