Unruhiger Schlaf = Übertraining??

[Leng]

Wie wärs mit Timing? 3 Stunden vorm schlafen einfach nichts (oder nur 0,5 L) trinken und schon klappt's! Regeneration leidet sicher auch etwas unter dem Aufstehen während des Schlafes....

[m0rtimer198]

hm...mich stört das eigentlich nicht mehr sonderlich, hab' mich daran gewöhnt. ich wach' kurz auf, lauf' auf's klo und schlaf' sofort weiter, geht alles schon ganz automatisch mittlerweile. hab' mir schon überlegt, ob ich das ganze nicht mit nächtlicher proteinaufnahme verbinden soll, ist ja angeblich ganz förderlich.

[Torgerz]

hm...mich stört das eigentlich nicht mehr sonderlich, hab' mich daran gewöhnt. ich wach' kurz auf, lauf' auf's klo und schlaf' sofort weiter, geht alles schon ganz automatisch mittlerweile. hab' mir schon überlegt, ob ich das ganze nicht mit nächtlicher proteinaufnahme verbinden soll, ist ja angeblich ganz förderlich.

jo prügel dir n schönen quark rein wenn du schon wach bist! is das beste was du machen kannst wenn du schon wach bist...


O

vorm schlafen ca 1-2h nichts mehr trinken/essen damit ma ausprobieren

[Leng]

nach jedem WC-Besuch einen 15 g Whey Shake trinken... wie geil wärs