ja ne is kla ! wenn er 3 mahlzeiten zusich nimmt wird er kaum über 100 g eiweiss kommen wenn er sich wie ein normalo ernährt.

Vorallem am anfang wird man fortschritte erziehlen wieso nicht was beitragen dazu?
Rein mit dem Eiweiss und genug trinken !!
Auf alles andere verzichten was Supps angeht!

Plan hast du ja oben!
Du wirst ab heute anfangen KCAL zu zählen anders geht es einfach nicht.
Jeder ernsthafte sportler ob amateur oda BB weiß ganz genau was er isst!
Du bist was du isst!