komme nichtmehr weiter

[Moby Dick]

"im jeweiligen Beitrag über die Trainingsart steht natürlich immer, dass diese super ist und die anderen eher nicht so"

Du hast das Spiel durchschaut!


Splitte nicht zu hoch, wechsle die Übungen aus, trainiere in einem anderen WDH Bereich und behalte dein Trainingsprinzip bei. Eventuell iss mehr, falls dein Stoffwechsel nich an deinbe Nahrungsmengen angepasst hat.

Gruß,

Moby

[freshling2]

also würdest du eher von so etwas wie einem 6er-split abraten und bei dem 3er bleiben, dafür aber wdh ab und zu ändern etc.
achja, fällt mir grad noch ein. sollte ich jeden satz bis zum muskelnversagen trainieren? so mache ich das nämlich bisher immer.

[Moby Dick]

Mach deinen 3er weiter, ein 6er ist für 95% der Leute nicht zu empfehlen. Wenn du nicht zuviele Sätze macht und/oder die Regenerationspause angemessen ist, mach jeden Satz bis zum Versagen. WDH-Bereich und Übungen müssen von Zeit zu Zeit ausgetauscht werden, sonnst wächst nichts mehr!

[LupeF]

Was ich schmerzlich erfahren musste ist, dass es nicht besonders auf den TP ankommt oder auf Wdh oder etc.Ist die ernährung falsch bzw haste kein kalorien + wirds nichts mitm aufbau.Kein muskelkater ist aber glaub ich ein gutes zeichen.Heißt, dass du darauf gut anspringst denke ich.Bin jetzt aber kein fachmann.Ach ja hardgainer gibt es net^^bisher ist noch jeder fett geworden ders wollte