komme nichtmehr weiter

[Moby Dick]

Mach deinen 3er weiter, ein 6er ist für 95% der Leute nicht zu empfehlen. Wenn du nicht zuviele Sätze macht und/oder die Regenerationspause angemessen ist, mach jeden Satz bis zum Versagen. WDH-Bereich und Übungen müssen von Zeit zu Zeit ausgetauscht werden, sonnst wächst nichts mehr!

[LupeF]

Was ich schmerzlich erfahren musste ist, dass es nicht besonders auf den TP ankommt oder auf Wdh oder etc.Ist die ernährung falsch bzw haste kein kalorien + wirds nichts mitm aufbau.Kein muskelkater ist aber glaub ich ein gutes zeichen.Heißt, dass du darauf gut anspringst denke ich.Bin jetzt aber kein fachmann.Ach ja hardgainer gibt es net^^bisher ist noch jeder fett geworden ders wollte