Zitat Zitat von big sepp
@emzee

Wer als muskelloser Anfänger schon einen EP braucht und nach der Uhr und
der Waage essen muss, um Fortschritte zu machen der tut mir leid.

Eine Massephase mit genauen EP; lach mich tot; wo hast du denn das her???
Wer will den das???

Wünsche noch viel Spass

Erm sry aba was ist bitte der Unterschied von einem Anfänger zu einem Fortgeschrittenen?
Gar keinerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Bodybuiling ist ein Lebenstil !!
Und es ist erwissen dass 10 % mehr proteinzufuhr einen anabolen Schalter umlegen kann .
Meine Güte jetzt muss ich diskutieren ob es wichtig ist richtig zu essen um Muskelmasse aufzubauen.
Anfänger oder Fortgeschrittene ohne alles richtig zu machen gibt es kaum Erfolge!

Wieso greifen denn sonst so viele zu Steroiden?

So ich poste hier gar nichtsmehr ist mir zu blöd

Und zu dem Plan:
Das ist eine Basis wie ein Ep aussehen könnte wie oft denn noch bitte kannst du nicht lesen??
Es soll lediglich zeigen dass eine Mahlzeit aus Protein und Kohlenhydraten besteht und wie die Aufteilung der Grammmengen.
Und ja ich glaube wenn man diesen Beispielplan einhalten würde würde viele Leute zunehmen .
Den es gibt mehr Faktoren Stoffwechselrate usw . die das beeinflussen würden.

Ich selber bin 173 und wiege 85 kg und reagiere sehr empfindlich auf Carbs.