Richtige Ernährung

[finestchoice]

Also habe mir mal folgendes kleines Beispiel zusammen gestellt... welches wie folgt aussieht:


Morgens 1. Mahlzeit 9 Uhr

Haferflocken
Quark/Magerquark
EL Ölivenöl
Banane
Milch


Morgens 2. Mahlzeit 11 Uhr

Haferflocken
Quark/Magerquark
EL Ölivenöl
Banane
Milch


Mittags 3. Mahlzeit 12 Uhr 30

Fleisch aller Art (kann nicht genau sagen, was und wieviel)




Nachmittags 4. Mahlzeit 15 Uhr

Thunfisch (pur aus der Dose)
Nüsse


Vor dem Training 17 Uhr:

Eiweiss-Kohlenhydrateshake wie zum Beispiel von:

http://cgi.ebay.de/Inkospor-Active-P...d=p3286.c0.m14

(Eiweiss 80g / Kohlenhydrate 10g



Abends 5. Mahlzeit 20 Uhr

Auch hier kann ich nichts genaues sagen Dinge wie Salat, Fleisch...




So ungefähr könnte ich es problemlos durchziehen, es ist nicht perfekt, dennoch vom Eiweiss her doch genügend bzw. besser als ohne auf die Ernährung zu achten und seine Nahrung mit Pizza, Döner,... aufzunehmen.

[emzee]

für den Anfang bestimmt nicht so schlecht
Taste dich langsam an eine gute Ernährung an
Wirst du so und so merken wenn Fortschritte zu sehen sind