Hey! Befinde mich grade in der Massephase und will qualitative muskeln aufbauen. Seit 3 wochen hab ich meine kcal hoch auf 3500 kcal pro tag geschraubt. Seitdem aber noch nicht einmal 0,1kg zugenommen? Normalerweise bin ich garkein typ der essen kann was er will ohne fett zu werden, stoffwechsel ist also nicht sehr schnell...sollte ich erstmal so weitermachen und nochmal in 3 wochen schauen ob mein gewicht hochgegangen ist oder lieber gleich erhöhen?

mfg