bitte über 2er split drüberschauen

**Mark83** · 21.08.2009, 18:25

sätze? wdh?

**benchpress123** · 21.08.2009, 18:29

hab die wdh und satzgewichte der letzten beiden te eingefügt.

**Mark83** · 21.08.2009, 18:35

du belastest deine Brust also ausschließlich mit 5WDH oder weniger und deinen Rücken praktisch auch (ein Satz mit 8WDH ist ja kein wirklicher Unterschied).
Die anderen Muskelgruppen bekommen auch kaum mal ein paar WDH mehr ab...

Falls du das so schon länger machst ist es imo kein Wunder dass die Masse ausbleibt

**benchpress123** · 21.08.2009, 18:45

die 5 wdh möchte ich ja nicht so beibehalten; das kommt durch die steigerung des satzgewichtes; vorher waren es noch 8 wdh
du meinst mit dem rücken wohl den unteren oder? der lat bekommt ja mMn genug ab. ist es nicht so, dass der untere rücken bei niedrigen wdh zahlen am besten anspringt? zusätzlich kommt noch das rudern dazu. beim kh möchte ich die wdh zahlen nur sehr ungern raufschrauben... naja, ich will jetzt nicht besserwisserisch rüberkommen

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langt es nicht, wenn ich zusätzlich die brust bzw wenn es nötig ist auch den unteren rücken nochmal isoliert rannehmen, oder langt es, wenn ich einfach mehr wdh mit weniger gewicht mache? bei zusätzlichen isos entsteht halt das problem, dass die beiden te noch überfüllter sind.