also ich denke dein ernährungsplan sieht schon recht ordentlich aus .
er ist nicht eintönig, was dir das durchhalten um einiges erleichtert.
aber.. die gesunden fette sehe ich jetzt nirgends. hast du die nicht beigemischt oder einfach nur nicht aufgeschrieben?
wenn nicht, würde ich sie dir dringend empfehlen.

meinen rspekt, wenn du dein trainigsplan so durchhälst. jeden tag in die vollen zu gehen, ist nicht einfach.
allerdings solltest du aufpassen das du deinen körper nicht überlastest. wenn du 3mal die woche ein ganzkörpertraining absolvierst und zusätzlich noch cardioeinheiten dazwischen schiebst, kann das schon sehr belastend werden..

nimmst du zusätzlich noch supplemente? vitamin c, selen, magnesium... (mirkonährstoffe sind in deiner situation sehr wichtig)


.. zu den bilden sage ich mal nix