Ich bin zwar noch nicht ganz 3 Jahre dabei, aber ich finde hohe Splits irgendwie sinnlos. Habe mal einige Zeit einen 4er gemacht, aber mit 2er und dafür öfter die Woche habe ich viel bessere Erfahrungen gemacht.

Spätestens beim 5er frage ich mich immer wieso man das machen will? Wenn man sich vll etwa 10 Übungen nimmt, davon vll 1 -3 Isos und einfach nur stärker wird in denen, dann wächst auch der gesamte Körper. Wenn man dann nach 1 Jahr merkt, dass eine Gruppe etwas hinterherhinkt (davor sollte der Unterschied nämlich prinzipiell kaum zu sehen sein), kann man immer noch Isos dazu machen.

Wobei ich sagen muss, dass ich 3er noch dümmer fand als 4er, also entweder GK/2er öfter die Woche oder 4er, 3er war für mich immer ein Mittelding zwischen beiden "Vorteilen" und daher gar nicht zu gebrauchen.