Bei dieser Trainingsart merke ich öfter dass ich etwas ins Hohlkreuz verfalle (habe auch schon von Geburt an ein leichtes Hohlkreuz) und mir kommt nach dem Training immer vor, wie wenn diese Shrugs die LWS belasten, vor allem wenn ich dabei die Schultern noch zusätzlich zurückziehe.
Wie sollte man die am besten machen? Gewicht hab ich eh nur 20kg (je 10kg) (bei 70 kg Körpergewicht), also zu schwer dürfte das nicht sein!

Sollte man dabei die Schultern nicht zurückziehen um nicht ins Hohlkreuz zu verfallen?
Oder stammen die leichten Schmerzen in der Bauchgegend nur von der starken Anspannung?