100M Sprint und die Kniebeuge

[Deem]

ok dankeschön. also leichtes gewicht, und schnelle ausführung.
@über mir, lustig.

leichtes gewicht steigert nicht die maximalkraft und somit auch nicht die schnellkraft ... ist ein Mythos den man erst vor kurzem hinterfragt hat .

was beim bezüglich Bodenkontaktzeit helfen kann sind Übungen im Dehnungsverkürzungszyklus... z.B. Drop Jumps

Wenn Kniebeugen dann in der Multipresse mit maximalem Gewicht (natürlich sorgfältigst aufwären) bei 1-3 Wdh bis zum Muskelversagen ... dadurch erreichst du maximale neuronale Anpassung, somit erhöhte Maximalkraft und nur geringfügige Hypertrophie

aber sowas sollte man im Leistungskurs alles wissen....

[CrystalRed]

ob man das so alles wissen sollte. die schule läuft gerade mal seid 1er woche und bei der letzten stunden sind wir nur 5km gelaufen mehr nicht :P.

[moerk]

habe mal mit einem ehemaligen DDR national trainer zusammengearbeitet !

um 100m in 10 s zu schaffen braucht man zb: bei Kniebeuge 160 kg bank 100kg
maximal natürlich !

trainieren würde ich einige sätze klassisch wie im kraftsport (natürlich alle muskeln)

am ende oder in einer etxra trainingseinheit, schnellkraft kniebeuge reissen bankdrücken usw

schnelligkeit trainiert man auch noch in steigungsläufen bergauf usw !

[wanted-90]

Ich war auch vor kurzem noch in der Schule, und ich sag Dir als ich trainieren angefangen hab haben sich meine Noten in 100m-Sprint und Kugelstoßen nicht nur bisschen verbessert, in 100m bin ich von etwa 9 NPs auf 13 und in Kugelstoßen von glaub 11 oder 12 auf 15NPs (stand nochnichtmal mehr auf der Liste )...

Aber ich glaub das für den Sprinter nicht unbedingt nur die Beinmuskulatur wichtig ist, sondern auch Arme & Co.... lässt die Arme beim Sprinten ja auch nicht hängen
Ebenso bei Kugelstoßen auch die Beine (die Kraft kommt ja angeblich aus den Beinen)...