was sollen den shruggs mit 10 kg je hantel denn bitte schön bringen?


erhoff dir davon mal gar nix, shruggs führt man idR schwer aus...



wie gesagt, dadurch das du die pobacken zusammenkneifst und die schultenr etwas zurückziehst bringt du die LWS in eine kerzengrade stellung... darüber würde ich mir übrigens bei 10 kg nicht soviel sorgen machen