Hallo erstmal.... Ich würde gerne anfangen Kraftraining daheim zu betreiben. Nur leider habe ich keine ahnung wie ich da vorgehen soll. Vielleicht könnt ihr mir ja beim erstellen eines Trainingsplanes behilflich sein.
Informationen:
Eigentlich will ich nur den oberkörper trainieren da ich eh viel radfahre und fußball spiele.....
Und wieso willst du deshalb kein beintraining machen? es gibt viele Gründe die für Beintraining sprechen. Von ausgewogener Muskelentwicklung bis hin dazu, dass bein training auch dem restlichen Körper bei der entwicklung unterstützt. Und im übrigen trainieren viele eigentlich fast alle Profisfussballer ihre beim mit Krafttraining.
Größe: 1,82
Gewicht:70kg
Alter:17
Trainingserfahrung: gering
Aktuelle Kraftleistungen: -
Ziele im Training: Muskelaufbau
Möglicher Zeitaufwand für das Training: unbegrenzt
Trainingsmöglichkeiten: habe daheim: langhantel mit so ner bank, kurzhanteln, Klimmzugstange,
Wenn du nun noch ne Möglichkeit hast zur Hantelablage für Kniebeugen würde das schon reichen!
Grundzüge der Ernährung: Relativ ungesund. fast food eben. Wie soll ich denn meine ernährung umstellen wenn ich kraftraining betreibe? Viel eiweiß?käse fleisch?
Les dich dazu mal richtig ein
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
Körperfett:nicht wirklich viel. Wie berechne ich denn das?
Mit einem Körperfettcaliper
Danke im voraus.
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Zitat von Knöpfla
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