Hallo,

nach 4 Jahre Training bin ich nun an einem Punkt angelangt, an dem ich bzw. mein Körper mal was neues braucht. Da bin ich nach längerem suchen auf das HIT gestoßen und sehe nun eine Chance für einen neuen "Muskelzuschuss".

Das sollte (vielleicht) mein neue Plan sein:

3-4 Tage Pause
4-2-4 Kadenz

1.TE

Fliegende
Bankdrücken

Seitheben
Frontdrücken

Frensh Press
Dips

2.TE

Latziehen zur Brust
Kreuzheben

Hammercurls
Scoutcurls

2 Bauchübungen 15-25wdh

3.TE

Beinstecken
Kniebeuge

Beincurls
Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Wadenheben stehend