Hallo "Szene" !

Trainiere jetzt seid 8 Monate und sehe natürlich auch Fortschritte.
Mein Problem ist aber.. das ich nicht zunehme.. ich sehe jetzt schon das ich weiter, breiter und definierter werde.. dennoch zeigt die Waage mir stets 65-67 kg an.

Ich esse wirklich schon extrem viel ( wahrscheinlich das falsche) aber es tut sich nichts.

Morgens :

6 Eiklar gebraten auf Vollkornbrot ( ca 6 Scheiben )
1 Schale Haferflocken mit Magermilch Jogurth
Meist 1 Apfel und 1 Banane

Mittags :
Kommt natürlich ganz drauf an.. aber meist mache ich mir um die 500g Putenschnitzel mit Kartoffeln fertig.
Haferflocken
Magermilch Jogurth mit Früchten ( Erdbeeren)

Abends :

Wieder Putensteak mit Gemüse und Kartoffeln. Diesmal aber um die 600g.
Und vort dem schlafen gehen 2 Eßlöffel Aminosäuren.

Ich meine.. die Fortschritte die ich mache finde ich natürlich Klasse.. gibt es auch nichts zu meckern.. würde halt nur mehr wiegen bzw an Masse gewinnen aber ich kann machen was ich will.

Kardio fällt natürlich ganz aus.. gehe nie aufs Band etc.

TP poste ich nicht .. da gehen mir die Meinungen zuuuu weit auseinander.
Das einzige was ich dazu sage ist .. Maximales Gewicht, 1. Satz Aufwärmen 2. Satz 20% Gewichtssteigerung bis kurz vor Muskelversagen 3. Satz 90% Gewicht und bis zum Muskelversagen danach schnell 10- 20 % runter und weiter bis zum Muskelversagen.

Hier mal ein paar Fotos für den Unterschied.. (Wiege aber wirklich nicht mehr als am Anfang)


Hier mal ein paar Fotos über Fortschritte etc