Wäre mehr möglich ?

[Echokinetics]

hehe.. der spruch war gut mantis

ist aber wirklich so..
auch wenn es jetzt viele leute als "falsch" ansehen.. ich habe jeden tag trainiert. nur der sonntag war ruhetag. hab zu der zeit über regeneration der muskeln nachgedacht ... aber mir wurde klar das ich ja garkeine hatte =)

hab das 6 monate durchgezogen. nun mache ich natürlich pausen.

das einzige was ich nehme sind halt die aminos.

[fxbeats]

tolle ergebnisse
weiter so.

[rumkugel13]

das sind aber teilweise sehr seltsame trainingsmethoden, die du da schilderst.

vielleicht aucf3 tage pro woche reduzieren und mal schaun wie der körper reagiert....

[Echokinetics]

jetzt trainier ich ja auch nurnoch 3 tage die woche.. seit ca 2 monaten jetzt.

davor ( also die ersten 6 monate) halt jeden tag, nur am sonntag nicht.

[Weichmasse]

70kg bis zum Muskelversagen. Sobald Muskelversagen eintritt wechsel ich das Gewicht zu ( beispielsweise ) 60 Kg und mache weiter bis zum nächsten muskelversagen. (an motivierten Tagen mache ich nach dem ERSTEN und ZWEITEN Muskelversagen noch einen..

hmm...also bis zum muskelversagen wird eigentlich nicht empfolen.
hab das vorhin erst im sticke für anfänger gelesen.

Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener.
Warum?
2 wichtige Punkte:
- Wenn Du versuchst bis zum MV zu gehen, dann lassen Konzentration und Koordination
nach. Somit wird die Ausführung der Übung schlechter und die Gefahr einer Verletzung -
akut oder auf Dauer durch schlecht angewöhnte Technik - wächst.
- In den ersten 6 Monaten - so haben medizinische Untersucheungen ergeben - ist es
nicht einmal notwendig sich so hoch zu belasten. Alleine die Tatsache dass man sich
überhaupt belastet regt den Muskel zum Wachstum an. Und MV steigert das Ergebnis
in dieser Phase nicht, es belastet nur zusätzlich das zentrale Nervensystem (ZNS).
- Siehe auch hier:
http://www.evos.de/artikel/failure.htm
http://www.bsa-akademie.de/download/...heavy_duty.doc
oder gebt bei Google mal "Muskelversagen" ein.

[larsS]

hey, ich trainiere in etwa schon(bzw. erst)so lange wie du...aber deine Ergebnisse sind echt gut finde ich.Also ich hab mein Gewicht auch in etwa gehalten,aber ich habe auch n paar Kg an Fettmasse verloren...das wird bei dir ja wohl kaum der Fall gewesen sein können Bei mir ist der Kfa noch etwas hoch, deswegen sieht man noch nicht so viel...mich würde mal interessieren wie hoch deiner ist?...und wie hoch er gewesen ist als du angefangen hast weißt du wohl nicht oder?

[breakaholic84]

das erste bild sind vielleicht 65kg auf 1.90m verteilt, aber doch nich auf 1.75!

[Echokinetics]

kfa hab ich früher nicht gemessen und jetzt auch nicht =)
wird jetzt natürlich nachgeholt.

früher waren es auch 65kg.. schwankte natürlich immer ein wenig aber unter 63kg waren es nie.

heute auf der waage waren es z.b. 67,6kg .

kann sein das es nicht empfohlen wird.. hat ja aber anscheinend was gebracht.. aber da der thread die überschrift " wäre mehr möglich gewesen " heißt schenke ich deinem post natürlich beachtung.

alles in einem muss ich sagen, dass auch wenn ich jetzt noch keine wirkliche "masse" aufgebaut habe, mir das training viel spaß macht und ich an meinem ziel fest halte.
danke für die tips die bis jetzt zustande gekommen sind.