du hast recht - das ist ein umgebauter Volumenplan

du hast zuviele unnütze Übungen drinnen die nur unnötig die Regenerationszeit verlängern

nach einem versagenssatz bankdrücken inkl. nachdrücken ist es absolut sinnlos frontdrücken zu machen denn die schulter ist bereits trainiert genug und dementsprechend sind die gewichte niedrig

ich empfehle dringendst 2-3 Grundübungen als alternativer gk

z.B. kreuzheben, dips+bd, rudern vorbeuge für TE1 und kniebeug, klimmzüge, frontdrücken für TE2

das hat sich als wesentlich effektiver erwiesen als alles andere(Ausgangsbasis war ungefähr dein Plan den ich nach und nach abgespeckt habe)