masseplan von profis

[xnave]

ok danke

also meint ihr auch wenn man eine kur macht z.b

lieber normal trainieren und nicht so viel wie der profi plan her gibt ?

ich trainiere brust-rücken-beine immer so 12sätze ca je 10wdh
und den rest 6-9sätze

ok so?



((((ich rede nicht von hier sondern allgemein wird doch immer gesagt
6-8wdh kraft
10-12wdh für masse
15 + wdh für defi

liest man kreuz quer im ganzen netz

daher meine frage)))))

[rumkugel13]

ok danke


6-8wdh kraft wohl eher von 1-4, wobei auch hier ein gutes muskelwachstum erreicht wird
10-12wdh für masse bei vielen muskelfasern von vielen leuten bringt dieser bereich sehr gute reize
15 + wdh für defi nicht defi, Kraftausdauer. wobei diese muskelfasern auch ein gewisses wachstumspotenzial haben

10 zeichen