Shake/Brei mit 2500 kcal als Tagesbasis

[Georgy]

Ich denke mal Rapsöl und Leinöl als Beispiel, weil es reich an Omega 3 ist.

Bestehen aus einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren die essentiell sind.
Also dem Körper zugeführt werden müssen.

Leinöl sollte allerdings nicht erhitzt werden sondern nur für Kaltspeisen verwendet werden.

Also bei leinöl besteht ja schon die gefahr dass es bitter wird, wenn man es nicht im tiefkühlfach lagert. Zum kochen eh ungeeignet.
Teuer ist es auch noch, wenn er jeden tag 50ml braucht!

Fischöl ist ebenso viel zu teuer finde ich!

Rapsöl habe ich bisher nicht genommen, weil Sonnenblumenöl mehr mehrfachungesättige Fettsäuren enthielt. Da Rapsöl aber mehr omega3
Fettsäuren enthält werde ich wohl darauf umsteigen.

Und ich mein was fürn Diesel gut ist muss ja auch für mich gut sein

Schööön Diesel saufen schööön

[Saraneus]

Ich hab jetzt mal was gemixt, siehe folgende Tabelle. Die Daten stehen für Eiweiß, Fett, KH und Kalorien in dieser Reihenfolge. Geschmacklich ist das Ergebnis eher neutral. Man schmeckt sowohl die Banane als auch die Paprika heraus, aber intensiv ist es nicht. Kann man also auch ohne Nachwürzen gut bewältigen.

• 1 Banane
• 500ml Milch (1,5%)
• 500g Magerquark
• 50ml Rapsöl
• 100g Schmelzflocken
• 1 rote Paprika

Summe: 89,3 38,9 136,5 1262
2x pro Tag ergibt das: 178,6 77,8 273 2524

Kann ich nun davon ausgehen, dass diese Tagesration (2x) eine gesunde Ernährungsbasis darstellt und man bei den normalen Mahlzeiten nicht mehr so genau hingucken muss?