EP verändern| mehr kcal für Aufbau

[Moby Dick]

Probiere es mit 500 kcal mehr, dein Plan ist Schrott.

[Ascended]

dein Plan ist Schrott.

naja, hab mir schon gedacht das euch vorallen das Abendessen nicht zusagt.
Wirklich nen Plan ist das ja auch nicht. Ist mehr so ne auflistung von dem was ich so täglich ess um sicher zu stelln das es von allem bestandteilen genug bzw nicht zu viel ist.


Aber so von Eiweiß und Fett menge ist das doch ganz in ordnung oder nicht? Wenn ich jetzt noch die kcal menge bisschen erhöh kann das doch nicht so flasch sein, oder?

Ich überleg grad was ich noch zusätzlich essen könnt.
Ich hör immer wieder Vollkornbrot, gibts hier aber kaum. Tuts denn auch Mischbrot?
Ist an dem Gerücht das man spät Abend nichts mehr essen sollte was dran? Oder kann ich auch gegen 21-22 Uhr noch 3-4 Scheiben Brot essen?

[H_D]

Ist an dem Gerücht das man spät Abend nichts mehr essen sollte was dran? Oder kann ich auch gegen 21-22 Uhr noch 3-4 Scheiben Brot essen?

von wem haste denn den ******? abends gibts quark/hüttenkäse/harzer mit leinöl,leinsamen oder nüssen. keine kh mehr. wieso bist du so brotfixiert?

[Ascended]

abends gibts quark/hüttenkäse/harzer mit leinöl,leinsamen

Also Harzer und Hüttenkäse gehn mal garnicht.
Klar, könnt wieder Quark essen aber eigentlich hab ich ja schon genug EW, brauch ja eher zusätzliche kcal

wieso bist du so brotfixiert

einfach nur weil mir sonst nix großartig einfällt und das recht unkompliziert zuzubereiten ist und viele kH hat.

Mal ne frage u dem Thunfisch den ich hier immer wieder lese. Esst ihr den echt ohne alles aus der Dose?

[xxxdan]

morgen viel kh wenig EW .. dann immer mehr das verhältnis ändern auf ganz viel EW und ganz wenig kh. quark kannst du nicht morgens essen, lieber müsli

[Georgy]

morgen viel kh wenig EW .. dann immer mehr das verhältnis ändern auf ganz viel EW und ganz wenig kh. quark kannst du nicht morgens essen, lieber müsli

erklärung bitte

Also Harzer und Hüttenkäse gehn mal garnicht.
Klar, könnt wieder Quark essen aber eigentlich hab ich ja schon genug EW, brauch ja eher zusätzliche kcal




einfach nur weil mir sonst nix großartig einfällt und das recht unkompliziert zuzubereiten ist und viele kH hat.

Mal ne frage u dem Thunfisch den ich hier immer wieder lese. Esst ihr den echt ohne alles aus der Dose?

Brot bzw. mehl hat einen schlechten eher hohen GI, Kohlenhydrate sind lange lange nicht gleich Kohlhydrate. Durch Bot wirst du eher fett, als muskulös.
Sonst könntest du auch der einfachheitshalber Zucker und süßigkeiten essen, haben auch viele Khs!

Thunfisch aus der dose ess ich selten, warum auch?

Wer kochen kann ist klar im vorteil

[Ascended]

morgen viel kh wenig EW .. dann immer mehr das verhältnis ändern auf ganz viel EW und ganz wenig kh. quark kannst du nicht morgens essen, lieber müsli

Das hab ich nicht gewusst. Echt vielen Dank für die Info, gut zu wissen!

Ok, dann muss ich mir jetzt erstmal paar gedanken machen wie ich das dann am besten umstell.

[Georgy]

Das hab ich nicht gewusst. Echt vielen Dank für die Info, gut zu wissen!

Ok, dann muss ich mir jetzt erstmal paar gedanken machen wie ich das dann am besten umstell.

Das habe ich auch noch nicht gewusst, und glauben tue ich das auch nicht.

[brooklynzoo]

Also in dem Plan fehlen noch witchtige Fette, nämlich die essentielle Linolensäure und Fischöl (wie das Attribut schon sagt, essentiell). Und Brot, ja, Brot kannst noch einbauen, Hauptsache mehr Energie.
Bei der Milch kannst du vollfett gehen, statt 0%.

[Ascended]

Ok,
wieviel braucht man den von diesen Fetten?
Würden es da ausreichen wenn ich in meine Shakes nen Teelöffel Leinsamenöl tu? Also 2 Teelöffel Leinsamenöl pro Tag?

"Das habe ich auch noch nicht gewusst, und glauben tue ich das auch nicht."

Das habe ich auch noch nicht gewusst, und glauben tue ich das auch nicht.

hm? Wasn nun?