Bankdrücken - Gegenmuskeln

**testfitness** · 31.08.2009, 20:33

Und zwar wollte ich fragen, beim Bankdrücken und Butterfly beansprucht man ja die Brust. Jetzt wollte ich fragen, ob man die, wie beim Bizeps/Trizeps auch den Gegenmuskeln trainieren sollte und wenn ja, wie und welchen? Hatte da vllt an Bankziehen gedacht, passt das?

**Guido_Fritsche** · 31.08.2009, 20:38

vorgebeugtes lh-rudern -> rücken bizeps

**Daninjo** · 31.08.2009, 20:43

Zitat von Guido_Fritsche

vorgebeugtes lh-rudern -> latissimus bizeps

Zehnzeicheeeeen

**testfitness** · 31.08.2009, 22:52

http://www.youtube.com/watch?v=XHZOXkJ1-fw <- Das wäre das hier oder? Sozusagen Bankziehen, wenn man auf einer Bank mit dem Bauch liegt oder? (kenne das aus meinem Ruderverein)

**MadNero** · 01.09.2009, 17:44

Zitat von Daninjo

Zehnzeicheeeeen

@testfitness: Ja, Rudern/Bankziehen in jeglicher Variation wäre eine antagonistische Übung. Ist im Prinzip ja immer ganz einfach:
Horizontales Drücken <-> Horizontales Ziehen. Kann man im Prinzip fast immer so machen.