den Muskeln muss ja wohl ein Wachstumsreiz gegeben werden, sonst läuft da garnix. und wodurch wird denn so ein Reiz ausgelöst?
eben indem möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig ermüdet werden, wobei dabei hauptsächlich die weißen Fasern angesprochen werden müssen, was eben durch hohe Gewichte mit niedrigerer wdh-zahl und gleichzeitig hoher Intensität - oder nach deiner Definition sag ich lieber durch RHT - geschieht.
außerdem ist das mit Leistung = Intensität ja eh Definitionssache, wobei was ist eigentlich Intensität?
Laut Wörterbuch kann man Intensität folgendermaßen beschreiben:
Stärke, (An-)Spannung, große Wirksamkeit

ist das wie oben beschrieben genauso wirksam wenn ich 20*50kg drück wie wenn ich 10*100kg ausführe? "erzeug" ich in den Muskeln dabei die gleiche Spannung?

mag ja sein dass du mit HST gute Erfolge erzielst aber das heißt nicht, dass das der optimale Weg für Muskelaufbau ist.
und wenn du schon so gern von Arbeit/Zeit sprichst, wie wärs dann mal mit Erfolge/Zeitaufwand? da wird HST wohl weit zurückliegen...

schöne grüße,
Lazarus